Всё больше и больше людей решают регулярно заниматься спортом не только для своей фигуры, но и для здоровья и хорошего самочувствия. Но что делать, если у нас нет времени на спортзал, а тренировки дома невозможны из-за нехватки места?
Ответом на эти вопросы может стать спортзал в саду. Собственный мини-тренажёрный зал под открытым небом – это удобное и практичное решение, которое позволит Вам тренироваться в любое время, не выходя из дома. И, прежде всего, это фантастический способ совместить удовольствие с пользой – занятия спортом на свежем воздухе с отдыхом на природе.
Преимущества спортзала на открытом воздухе
Открытый тренажёрный зал в саду имеет много преимуществ. Во-первых, это позволяет регулярно тренироваться, не выходя из дома. Это огромная экономия времени, особенно для людей, работающих удалённо, или родителей маленьких детей. Садовые тренажёрные залы позволяют заниматься на свежем воздухе, что положительно сказывается не только на нашей фигуре, но и на самочувствии. Регулярные занятия спортом на свежем воздухе повышают иммунитет, помогают бороться со стрессом и заряжают энергией. К тому же, тренироваться в окружении зелени гораздо приятнее, чем в закрытом пространстве тренажёрного зала.
Где и как сделать?
Если вы задаётесь вопросом, как сделать мини-спортзал в саду, в первую очередь нужно определиться, где бы Вы хотели его разместить. Лучшими местами будут солнечные, но с доступом в тень (например, под деревом или садовым навесом), на ровной местности, вдали от шумных соседей. Также важно, чтобы место было безопасным – подальше от улицы, бассейна или пруда.
Строительство садового спортзала – процесс, требующий некоторого планирования. Начать следует с создания дизайна, учитывающего все ваши потребности и предпочтения. Подумайте, какое оборудование Вы хотели бы иметь в своём тренажёрном зале – достаточно ли вам турника и коврика для упражнений или вы планируете более сложные конструкции, такие как стойка для штанги или кардиотренажёры? Помните, что Вы можете адаптировать проект под свой бюджет и уровень подготовки.
Какие тренажёры необходимы?
После того как Вы решили, где в саду будет стоять Ваш открытый тренажёрный зал, пришло время выбрать оборудование. Выбор огромен – от простых турников, скамеек для упражнений до профессиональных стоек для штанги и кардиотренажёров. Все зависит от Ваших потребностей и возможностей.
Турник для подтягиваний – это базовый элемент любого тренажёрного зала, который позволит Вам тренировать верхнюю часть тела. Вы можете установить его на дерево или на специальные стальные профили. Не забывайте использовать прочные крючки и монтажные кронштейны, которые обеспечат безопасность во время тренировки.
Если у Вас больше места, стоит инвестировать в скамью для упражнений, которая позволит Вам тренировать разные группы мышц. Если Вы планируете заниматься с отягощениями, Вам понадобится стойка для штанги. Также помните о пространстве для растяжки и упражнений на коврике. Для этого можно использовать кусок газона или специальный коврик.
Для любителей кардиотренировок хорошей идеей может стать велотренажёр или беговая дорожка. Помните, однако, что этот тип оборудования должен быть надлежащим образом защищён от погодных условий.
Также стоит подумать об освещении – садовые светильники позволят заниматься спортом даже после наступления темноты.
Во что обойдётся открытый спортзал?
Строительство спортзала под открытым небом – это инвестиция, которая приносит не только пользу для здоровья, но и эстетическую и финансовую выгоду. Стоимость такого предприятия может варьироваться в зависимости от размера проекта, типа выбранного оборудования и материалов, из которых оно будет изготовлено.
Покупка профессионального тренажёра может быть значительной статьёй расходов, которая колеблется от нескольких сотен до нескольких тысяч рублей. Однако стоит помнить, что это разовые затраты, которые окупятся в долгосрочной перспективе, сэкономив на абонементах в спортзал или на проезде на тренировку.
Если бюджет ограничен, домашний спортзал на открытом воздухе можно построить за гораздо меньшие деньги. Использование конструкционной древесины для создания основных элементов тренажёрного зала, таких как турник или силовые стойки, является отличным и экономичным решением. Однако не забудьте хорошо пропитать древесину, чтобы обеспечить её долговечность и устойчивость к изменяющимся погодным условиям.
Изобретательность и креативность могут оказаться неоценимыми в процессе создания домашнего спортзала. Использование металлического крепежа или других конструкций оборудования из подручных материалов, таких как доски, верёвки или даже старые покрышки, может принести удивительно хорошие результаты. Часто самые простые решения оказываются самыми эффективными, и экономия, которую мы можем получить, создав тренажёрный зал самостоятельно, может быть очень приятной.
Как заниматься, чтобы получить результат?
Залог успеха – регулярность и правильно подобранный план тренировок. Помните, что у тренировок на свежем воздухе есть свои особенности – например, если Вы тренируетесь на ярком солнце, Вы должны уделять особое внимание увлажнению. С другой стороны, тренировки на свежем воздухе позволяют воспользоваться дополнительными преимуществами — например, Вы можете использовать уличный батут для кардиоупражнений или дерево для функциональных тренировок.
Помните, что упражнения должны быть адаптированы к Вашему уровню развития. Если Вы только начинаете своё приключение с тренировками, проконсультируйтесь по плану упражнений с тренером или физиотерапевтом. Не забывайте всегда разогреваться перед тренировкой и делать растяжку после тренировки.
Подводя итог, можно сказать, что строительство спортивного зала в саду – это инвестиция, которая приносит много преимуществ. Помимо экономии времени и денег на поездку в спортзал, это даёт Вам возможность заниматься в естественной среде, что положительно влияет на наше самочувствие. Если Вы задаётесь вопросом, как устроить дома фитнес-зону, помните, что наличие собственного тренажёрного зала в саду – это не только комфорт, но и отличная мотивация для регулярных занятий.
ВИДЕО:
При полном и/или частичном копировании данного материала, для последующего размещения его на стороннем ресурсе, обратная, индексируемая ссылка на источник обязательна!
Планирование котлована под фундамент